こんにちは、せっきーです。
以前、【40代から始めるThreads】Threadsとは？や今さら聞けない『Threads』&『X』の違いを書いたところ、思った以上にたくさんの方に読んでいただきました。
ただ、いざThreadsを始めてみると、次にぶつかるのがこの壁です。
「……で、何を投稿すればいいの？」
40代になると、SNSで何を書けばいいのか分からない、若い人のノリについていけない、という悩みはつきものです。そこで今回は、投稿文づくりをAI（ChatGPTなど）に手伝ってもらう方法を、コピペで使える指示文つきでまとめました。
結論：AIに「自分の情報」と「投稿の型」を渡せば、投稿はぐっとラクになる
AIに「Threadsの投稿を作って」とだけお願いしても、どこかで見たような当たりさわりのない文章しか出てきません。
コツは、自分のこと（年齢・仕事・家族・興味）と投稿の型（体験談・役立ち情報・問いかけなど）をセットで伝えることです。そうすると、「自分らしい投稿の下書き」が出てきます。
Threadsの始め方（かんたん3ステップ）
- スマホのアプリストアで「Threads」をダウンロードする
- 画面の案内にしたがってログインする（Instagramのアカウントを使う方法などがあります）
- プロフィール（名前・自己紹介・アイコン）を設定する
※ログインの方法や画面は、アプリの更新で変わることがあります。最新の画面の案内にしたがってください。
ブログと組み合わせて使いたい方は、ブログと相性がいいのはThreadsとXどっち？も参考にしてください。
40代がThreadsで悩みやすい3つのこと
| 悩み | AIでどう解決する？ |
|---|---|
| 何を投稿すればいいか分からない | 自分の情報を伝えて、投稿ネタを30個出してもらう |
| 文章が堅くなる・長くなる | 「やわらかく」「短く」と指示して書き直してもらう |
| 続かない | 1週間分の投稿をまとめて下書きしてもらう |
AIでThreadsの投稿を作る4ステップ
- 自分の情報をAIに伝える（年齢、仕事、家族、興味、発信したいこと）
- 投稿ネタを出してもらう
- 気になるネタの下書きを作ってもらう
- 最後は自分の言葉に直して投稿する（ここが一番大事）
AIはあくまで「下書き係」です。最後に自分の体験や気持ちを1行足すだけで、ぐっと自分らしい投稿になります。
コピペで使える！Threads投稿づくりの指示文5選
【 】の部分を自分の内容に書き換えて使ってください。
1. プロフィール文を作る
使う場面：Threadsを始めたばかりで、自己紹介が書けないとき
Threadsのプロフィール文を3パターン作ってください。
・年代：【40代】
・仕事：【会社員】
・家族：【共働き、子ども4人】
・発信したいこと：【AIを使った時短や、仕事・家事の工夫】
条件：150文字以内、親しみやすい口調、最後に「どんな人に役立つか」がわかる一言を入れてください。
ポイント：「どんな人に役立つか」が書いてあると、フォローしてもらいやすくなります。
2. 投稿ネタを30個出してもらう
使う場面：何を投稿すればいいか思いつかないとき
私は【40代の共働き会社員】です。
【AIで仕事や家事をラクにする工夫】についてThreadsで発信したいです。
投稿ネタを30個出してください。
以下の3つの種類に分けて、それぞれ10個ずつお願いします。
1. 自分の体験談
2. 役に立つ小ワザ
3. フォロワーへの問いかけ
ポイント：種類を分けて出してもらうと、投稿が同じような内容ばかりになるのを防げます。
3. 1つの投稿の下書きを作る
使う場面：書きたいネタは決まったけど、文章にできないとき
以下のネタで、Threadsの投稿文を作ってください。
・ネタ：【ChatGPTに献立を考えてもらったら、買い物の時間が減った】
・読む人：【同じ40代の共働き世代】
条件：
・300文字以内
・最初の1行で「おっ」と思わせる
・堅すぎない、話しかけるような口調
・最後に問いかけを1つ入れる
ポイント：Threadsの投稿は1回500文字までです。読みやすさを考えると、300文字くらいまでがおすすめです。
4. 自分の体験談を短くまとめる
使う場面：書きたいことはあるけど、長くなってしまうとき
以下の文章を、Threadsの投稿用に200文字以内にまとめてください。
一番伝えたいことが最初に来るようにしてください。
【ここに自分で書いた長めの文章を貼り付け】
ポイント：自分で書いた文章を短くしてもらう使い方なら、内容は自分のまま、読みやすさだけ上げられます。
5. 1週間分の投稿計画を作る
使う場面：毎日何を投稿するか考えるのが大変なとき
私は【40代の共働き会社員で、AIを使った時短】について発信しています。
月曜日から日曜日までの1週間分の、Threads投稿の計画を作ってください。
条件：
・平日は短めの小ワザ、週末は体験談や問いかけ
・表の形で「曜日」「テーマ」「投稿の一言目」を書いてください
ポイント：週末にまとめて計画を立てておくと、平日の忙しい日も投稿を続けやすくなります。
AIで投稿を作るときの注意点
- AIの文章をそのまま投稿しない：どこかで見たような文章になりがちです。最後に自分の言葉で1〜2行足しましょう
- 家族や個人の情報に気をつける：子どもの名前や顔、学校、住んでいる場所がわかる情報はのせないようにしましょう
- 数字や情報は自分で確認する：AIはもっともらしい間違いをすることがあります
- Threadsのルールを守る：同じ内容の連続投稿や、宣伝ばかりの投稿は避けましょう
まとめ：40代のSNSは「AIに下書き、自分で仕上げ」でいこう
- AIには「自分の情報」と「投稿の型」をセットで伝える
- ネタ出し・下書き・短くまとめるのはAIに任せる
- 最後は自分の言葉で仕上げて、家族の情報には気をつける
SNSは、完璧な文章よりも「続けること」が大事です。AIをうまく使って、まずは1週間、気軽に投稿してみてください。
仕事のメールや議事録でもAIを使ってみたい方は、仕事で使えるChatGPTの指示文10選もあわせてどうぞ。
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